Сидячий спосіб життя є одним з основних факторів ризику розвитку проктологічних захворювань, зокрема геморою. Тривале перебування в сидячому положенні призводить до застою крові в венах малого тазу, підвищення тиску в геморойдальних венах та порушення нормального кровообігу в анальній області.
Коли ми сидимо, особливо на твердій поверхні, збільшується тиск на вени прямої кишки та анального каналу. Це призводить до їх розширення та формування геморойдальних вузлів. Чим довше людина сидить без перерви, тим більший ризик розвитку проблем.
Особливо небезпечним є тривале сидіння в одній позі без зміни положення тіла. Це характерно для офісних працівників, водіїв, програмістів та представників інших професій, які проводять більшу частину робочого дня за столом або за кермом. Відсутність руху погіршує венозний відтік та сприяє застійним явищам.
Деякі професії пов'язані з підвищеним ризиком розвитку геморою через необхідність тривалого сидіння. До них відносяться офісні працівники, водії вантажівок та таксі, пілоти, диспетчери, оператори call-центрів, програмісти та інші спеціалісти, які працюють за комп'ютером.
Також в групі ризику знаходяться люди, чия робота пов'язана з підняттям важких предметів або тривалим стоянням. Вантажники, будівельники, перукарі, продавці та медичні працівники також часто стикаються з проктологічними проблемами через специфіку своєї діяльності.
Якщо ваша робота вимагає тривалого сидіння, важливо дотримуватися простих правил профілактики. Робіть перерви кожні 45-60 хвилин, вставайте, ходіть, робіть легку розминку. Навіть кілька хвилин ходьби або простих вправ допомагають відновити нормальний кровообіг.
Використовуйте ортопедичні подушки для сидіння, які зменшують тиск на анальну область. Слідкуйте за поставою - сидіти потрібно рівно, не схрещуючи ноги, з підтримкою спини. Регулярно займайтеся фізичними вправами - плавання, ходьба, йога допомагають зміцнити м'язи тазового дна та покращити кровообіг.
Регулярна фізична активність є одним з найефективніших методів профілактики проктологічних захворювань. Вона покращує кровообіг, зміцнює венозні стінки, нормалізує роботу кишечника та допомагає підтримувати здорову вагу.
Особливо корисні види активності, які не створюють надмірного тиску на органи малого тазу. Це ходьба, плавання, легкий біг, велосипедні прогулянки, йога, пілатес. Уникайте надмірних силових навантажень, підняття дуже важких вантажів, занадто інтенсивних тренувань, які можуть спровокувати загострення.
Намагайтеся проходити щонайменше 10 000 кроків на день. Якщо це неможливо, починайте з меншої кількості та поступово збільшуйте. Піднімайтеся сходами замість ліфта, виходьте на одну зупинку раніше, паркуйтеся далі від входу. Ці прості зміни в повсякденному житті можуть значно покращити ваше здоров'я.
Якщо ви вже маєте проблеми з геморою, перед початком занять спортом проконсультуйтеся з лікарем. Він допоможе підібрати оптимальний рівень навантаження та види активності, які будуть корисні саме для вас.